Körpertherapie in Schaffhausen mit Polyvagal-Theorie – Sicherheit im eigenen Körper wiederfinden
In meiner traumasensiblen Körpertherapie bei Trauma in Schaffhausen arbeite ich auf Grundlage der Polyvagal-Theorie mit deinem Nervensystem.
Sanft und achtsam helfe ich dir:
- innere Sicherheit wiederzufinden
- körperliche Anspannung zu lösen
- deine natürlichen Selbstheilungskräfte zu stärken.
Damit Heilung nicht nur im Kopf bleibt – sondern in deinem ganzen Wesen spürbar wird.
Vielleicht kennst du dieses Gefühl…
Dein Körper spannt sich an, noch bevor du verstehst, was passiert.
Dein Herz rast, deine Atmung wird flach – obwohl kein echter Grund zur Angst da ist.
Oder du fühlst dich plötzlich taub, leer, abgeschnitten von allem.
Wenn wir Trauma erleben, verliert unser Körper oft das Gefühl von Sicherheit.
Er bleibt in Alarmbereitschaft – oder schaltet in Schutzmechanismen wie Erstarrung und Rückzug.
Die Polyvagal-Theorie bietet uns einen neuen, tiefen Zugang:
Sie erklärt, warum unser Nervensystem so reagiert –
und wie wir ihm sanft helfen können, wieder Vertrauen ins Leben zu finden.
Dein Nervensystem sehnt sich nach Sicherheit – nicht nach Kontrolle
Ein reguliertes Nervensystem schenkt dir das Gefühl:
Ich bin sicher. Ich bin gehalten. Ich darf atmen.
In der Polyvagal-Arbeit geht es nicht um Kontrolle, sondern um Verbindung – zu deinem Körper, zu deinem Atem, zu deinem inneren Frieden.
Wenn dein Nervensystem zur Ruhe kommt, kann Vertrauen wachsen.
Was ist die Polyvagal-Theorie?
Die Polyvagal-Theorie wurde von Dr. Stephen Porges entwickelt und beschreibt,
wie unser autonomes Nervensystem auf Gefahr oder Sicherheit reagiert.
Es gibt drei Hauptzustände:
- Verbundenheit und Ruhe (ventraler Vagusnerv aktiviert): Du fühlst dich sicher, ruhig, offen für Kontakt.
- Kampf- oder Fluchtmodus (Sympathikus aktiviert): Dein Körper bereitet sich auf Verteidigung oder Flucht vor.
- Erstarrung oder Rückzug (dorsaler Vagusnerv aktiviert): Du fühlst dich gelähmt, abgeschnitten, innerlich leer.
Bei frühen Verletzungen oder Entwicklungstrauma kann unser Nervensystem chronisch in Alarmzuständen gefangen bleiben – selbst wenn objektiv keine Gefahr mehr besteht.
Verstehen wir diese Mechanismen, können wir lernen:
- liebevoll mit unseren Körperreaktionen umzugehen
- uns selbst Sicherheit zu schenken
- unser Nervensystem neu auszubalancieren
Auch Hypnose kann dein Nervensystem liebevoll unterstützen:
Ein Atemzug kann der erste Schritt aus der Überforderung sein
Die Atmung ist der direkte Weg zur Regulation deines Nervensystems.
Wenn du langsam atmest, erlaubst du deinem Körper, aus dem Überlebensmodus auszusteigen – und wieder in den Kontakt mit dem Leben zu kommen.
Einatmen.
Ausatmen.
Frei sein.
Manchmal beginnt Heilung mit einem einzigen, bewussten Atemzug.
Körpertherapie bei Trauma – warum der Körper der Schlüssel zur Heilung ist
Viele Frauen, die unter den Folgen von Trauma leiden, fühlen tief in sich, dass Reden allein nicht reicht.
- Ihr Körper hält die Erinnerung an frühere Verletzungen.
- Ihr Nervensystem reagiert, auch wenn der Verstand längst weiss: „Ich bin sicher.“
Deshalb ist körperorientierte Traumaarbeit so wichtig:
Nicht nur zu verstehen, was passiert ist –
sondern dem Körper zu helfen, Sicherheit, Geborgenheit und Vertrauen neu zu erleben.
In meiner Arbeit in Schaffhausen kombiniere ich die Polyvagal-Theorie mit sanfter Körpertherapie bei Trauma:
- wir arbeiten mit Atem, Berührung, Bewegung und innerer Achtsamkeit
- wir respektieren die Grenzen deines Körpers – nichts wird forciert
- wir schaffen neue positive Erfahrungen, die dein Nervensystem neu verankern kann
Du lernst, deinen Körper wieder als Freund zu erleben –
als einen Ort von Lebendigkeit, Ruhe und innerer Kraft.
Du darfst dich wieder spüren – sanft und achtsam
Dein Körper erinnert sich.
An alles.
Durch sanfte Berührung und vagusaktivierende Impulse wird dein Herzraum wieder erreichbar – nicht nur als Organ, sondern als Zentrum deiner Lebendigkeit.
Heilung beginnt da, wo du dich wieder spüren darfst.
Warum die Arbeit mit der Polyvagal-Theorie so kraftvoll ist
Viele therapeutische Ansätze arbeiten primär über den Verstand.
Doch unser Körper – unser Nervensystem – entscheidet schneller als unser Denken.
Deshalb erreichen wir tiefe Heilung oft erst,
wenn wir direkt mit dem Körper arbeiten, ihn einladen, neu zu vertrauen.
Die Arbeit mit der Polyvagal-Theorie ermöglicht:
- deine Körperreaktionen zu verstehen, statt dich für sie zu verurteilen
- sanfte Wege zu finden, um wieder in einen Zustand von Sicherheit und Verbundenheit zu gelangen
- neue Erfahrungen von Nähe, Vertrauen und innerer Ruhe bewusst zu erleben
Heilung bedeutet nicht, nie wieder Angst zu haben.
Heilung bedeutet, deinem Körper und deinem Inneren ein neues Zuhause zu schenken.
Die Arbeit mit inneren Anteilen ergänzt den körperbasierten Ansatz auf wundervolle Weise:
Wenn dein Körper sich sicher fühlt, darf das Leben wieder tanzen
Wenn dein Nervensystem sich sicher fühlt, muss es nicht mehr alles kontrollieren.
Dann darf dein Körper tanzen.
Dann darf dein Leben wieder leicht sein.
Wenn du dich sicher fühlst, darf das Leben wieder tanzen.
Wie ich die Polyvagal-Theorie in meiner Arbeit anwende
In meiner traumasensiblen Begleitung in Schaffhausen unterstütze ich dich dabei:
- dein Nervensystem besser zu verstehen
- Körpersignale liebevoll wahrzunehmen
- neue Erfahrungen von Sicherheit zu verankern
- eigene Ressourcen aufzubauen, um dich selbst zu regulieren
Ich kombiniere Körperarbeit, Hypnosetherapie und Ego-State-Ansätze,
um dein ganzes System – Körper, Geist und Seele – in die Heilung einzubeziehen.
Du bestimmst jederzeit das Tempo.
Dein Körper gibt den Rhythmus vor – nicht die Worte.
Hier findest du meine aktuellen Begleitpakete:
Welche Veränderungen sind durch die Arbeit mit der Polyvagal-Theorie möglich?
Durch die bewusste Arbeit mit deinem Nervensystem kannst du:
- Ängste schneller erkennen und sanft regulieren
- Stress und Überforderung besser bewältigen
- Gefühle von Ohnmacht und Erstarrung auflösen
- innere Ruhe und emotionale Stabilität aufbauen
- Nähe und Verbundenheit wieder zulassen
- dein Leben mit mehr Leichtigkeit, Vertrauen und Selbstbestimmung gestalten
Sicherheit beginnt nicht im Aussen.
Sicherheit beginnt in dir.
Dein nächster Schritt:
Vielleicht spürst du, dass dein Körper sich nach mehr Ruhe und Verbundenheit sehnt.
Vielleicht sehnst du dich danach, endlich nicht mehr gegen dich selbst kämpfen zu müssen.
Dann lade ich dich herzlich ein:
(30 Minuten. Sanft. Unverbindlich. Ein erster Schritt zurück zu dir selbst.)
Dein Körper erinnert sich – an Schmerz, ja.
Aber auch an die Möglichkeit von Heilung.